水下跑步并没有得到足够的重视。若您曾经在水中跑步来康复或者在水中跑步以获得良好的锻炼，您就知道，效果是显而易见的。若您没有，那现在是时间尝试一下。您会获得难以置信的回报，疼痛轻了，关节压力小了，康复时间也短了。

　　继续阅读，了解五种方式-如何使用水池跑步机来使运动员康复和接受锻炼?

　　为什么在水中跑步呢?

　　水中跑步的优势在于，在地面锻炼的肌肉能同样被激发。运动员能顺利完成下肢运动、核心锻炼、有氧训练，和在地面上进行训练的好处是一样的。不同的是，水的失重特性消除了关节处由重力引发的击打。

　　另一个好处是，人在水中走或跑得越快，训练强度会成比例增加。换句话说，工作越勤奋，训练越勤奋，效果越好!

　　5种水下跑步的方式

　　1， 浅水跑

　　相比于简单地在池底跑步，没什么比从水中跑步受益更容易的方式了。您可以指导运动员站在水深齐胸的位置，从池子一侧跑向另一侧。水会制造足够的阻力获得更好的训练。

　　2， 深水跑

　　到水下足够深的位置，别碰到池底。初学者可能需要一个浮力带，直到自身能顺利下沉。

　　接着，让运动员像在地面上一样跑步。运动员应原地跑，或者慢慢地往前移。

　　3， 在水下跑步机上跑

　　如今市场上能买到各种水池跑步机。以下是两种跑步机选择的相关信息，帮您为运动员选择合适的一款作参考。

　　分离式跑步机

　　分离式跑步机的典型特点是自带动力装置，小到能放进任一水池。重量轻便，设计稳定，易于操作，适合任何设施。

　　它们会像运动员一样卖力去持续走路或者跑步。

　　结合式跑步机

　　这种跑步机是机动化的水下跑步机，建在池子里面。依每款产品而定，这种水下跑步机速度可达到8.5英里/小时，可按速度0.1英里/小时进行调整。

　　这种跑步机可安装移动扶手，便于灵活运动，还能安装一个时间显示器，不同的速度设置，还可以设置个人训练程序。

　　4， 逆流跑步

　　在游泳水疗池或者水疗池里逆流跑步，能有效获得不借助其他设备、单纯在水池跑步的好处。逆流跑时，在地面上跑步的肌肉会受到阻力作用。然而在这种情况下，运动员可获得核心锻炼的额外效果。若池子的水流可调节，那么您也可以加快、减慢，或者重设锻炼内容来满足个人训练需要。

　　5， 在水疗池里增加水下跑步机

　　您在寻找最佳的水下跑步训练吗?在现有的水池里增加一台水下跑步机，就可以轻易地挑战最强壮的运动员。

　　将水池跑步机的速度设好，水流的速度设成另外一个速度，您就可以加快挑战速度。这是基于运动员特殊要求使其个性化的好方法。

　　所以，您已经赚到了!水下跑步影响小，功效大，和水疗相结合，即可收获巨大成功。